今まで筋力低下にとらわれ過ぎていました。
本当にリハビリ訓練が必要です。
ますは、本日のルーティン（備忘録）
・寝た状態で振せん確認
左足振るえあり
・右脚のストレッチ
股関節 -> 膝 -> 足首 -> 足指
・右蹴り脚30回
・左脚のストレッチ
股関節 -> 膝 -> 足首 -> 足指
・左蹴り脚30回
・ひざたてお尻ゆっくり上下10回
・ひざたてお尻上キープ5回
・両腕上げ下ろし（自分で意識してやる）
・右腕ストレッチ
肘 -> 手首 -> 指先
肘から手のひらを上向きに伸ばす
（遠くにあるものを触るイメージ）
さらに手のひらを外側に捻転させる
肘をまっすぐ＆外側捻転が重要
・左腕ストレッチ
肘 -> 手首 -> 指先
・浅く腰掛けスクワット
・座面にバランスディスク
両手横＆片足上げ 左右10秒2セット
・足上げリズム歩行
・綱渡り歩行
右軸足で左足を出すときに、右側によろける
・足上げリズム歩行
当たり前の内容ですが、
言葉から連想する注意点を叩き込む
■ ひとこと
・関節の固縮（曲げ伸ばしの際に出る抵抗）には大きく2つのタイプがあります
・歯車様：カク、カク、カクっと段階的に抵抗がかかります
・鉛管様：ギューっと鉛管を捻転させるように一定の抵抗がかかります
・今日は左手首に歯車様、右ひじ鉛管様が強く見られました