【天気】
晴れ
【気温】
9°くらい
昼前から走り始めた
【ランニングメモ】
15kmジョグ
靴ひもを慎重に結んで出発。
太って体が重くなった。
【天気】
晴れ
【気温】
11°くらい
昼前から走り始めた
【ランニングメモ】
18kmジョグ(途中で給水：11km)
前日の転倒のせいか慎重な出だしのまま走り終える。
体に痛みはなかった。
【天気】
覚えていない
【気温】
凍えるように…足が冷たい
(霜焼けになった)
【ランニングメモ】
10kmジョグ
体が走ることを拒否しているように感じる程、体が強張っていた。
5km過ぎから無理矢理ペースを上げると、登り坂であっけなく転倒。
ほどけた靴紐を踏んで転んだのだが、こんなことは一度も経験がなく。仕事のことで注意散漫になっていたとは言え、かなり動揺。
余談…
・転ぶ瞬間は時間がゆっくり流れる
・手をついて衝撃を吸収して、受身の体勢をとったので大事には至らず
・数十分は掌の痛み、二日後から数日は上腕三頭筋の痛み
【天気】
晴れ
【気温】
13～14°くらい…
【ランニングメモ】
ジョグ：18km(13kmで給水)
前日の疲れが残っていたので、ゆっくり走る。
終始、体幹(上半身)の支えがきかず。15㎞を過ぎて、さらに足取りが重くなった。
脱水が心配と途中で給水。
※月曜の夜に腰回りの張り。
【天気】
雨上がり直後
【気温】
14°くらい
体感温度は高い
【ランニングメモ】
ペース走：7km、(給水)、5km
3時半ごろから走り始めたので、体感温度は高め(^_^;)1周目で上着を脱ぐ。
他のランナーにつられてアップかわらオーバーペースでスタート。息があがって途中で給水。
暗くなる前に上がろうと、2巡目もペース走に。
※冬場は明るい時間が短い、改めて実感。
スピードにのると自然に前傾を意識できる。ただし右足の蹴りが流れ、左右バランスは若干悪してしまう。
特にコンプレッション系のタイツ未着用だったせいか、股関節の足さばきが快適！